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            有哪些好吃的低熱量食物 低熱量食物大盤點

            2020-11-19 16:55:00 來源:七麗時尚網

            現在的人對身材的要求越來越嚴格,不少人為了保持完美的身形,或者正在減肥期間,經常會只食用一些低熱量食物,但是除了紫薯、紅薯外,還有哪些好吃的飽腹感強的低脂食物呢?一起來看看。

            有哪些好吃的低熱量食物

            1、蘑菇 

            蘑菇是我吃過的最多的東西之一。它們樸實,鮮美的味道和濃郁的咀嚼性也使它們成為一種很好的肉類替代品??净蚩?,100克蘑菇加起來只有25卡路里,這還是因為他們的大部分重量是水導致的。 

            2、蕓豆 

            沒有什么比一盤蕓豆更令人欣慰的了,去掉皮,你就擁有一盤健康,富含蛋白質和纖維,熱量還低的食物。半杯子蕓豆只產生100多卡路里,因為它們是復合碳水化合物,會導致持續的能量水平。

            3、雞 

            我知道這不是最令人興奮的肉類,但它卻是熱量含量最低的肉類之一,特別是雞胸肉。100克雞胸肉僅消耗約100卡路里!此外,據說身體需要更多的能量來消化雞肉,從而燃燒更多的卡路里。

            4、馬鈴薯

            由于薯片和薯條和薯條,馬鈴薯長期以來一直被腌制成富含脂肪的塊莖。雖然碳水化合物中的馬鈴薯確實比許多其他根莖類蔬菜更高,但它們也能延長饑餓時間并且含有豐富的維生素。將它們帶著皮一起放在烤箱中烘烤,您就可以享用美味的低熱量小吃啦。

            5、爆米花

            這個,我當然不是指電影院或微波爐爆米花,巨大的缸里還滴著黃油或奇怪的奶酪粉。我的意思是,一杯不含油和黃油的好吃的爆米花,這里每杯只會帶來大約30卡路里的熱量,你還可以用少許鹽和辣椒粉調味。

            6、雞蛋 

            雞蛋中尤其是蛋白,100克只含有52卡路里,而那些卡路里含有蛋白質。我的建議是,也可以吃一點蛋黃,畢竟它含有雞蛋蛋白質的一半。但要記得最好是煮,因為加食用油煎或炒都會增加它的卡路里。

            7、燕麥 

            燕麥片可以吸收大量的水分,并且含有纖維,這兩種食物都能成為避免饑餓感的絕佳食物,同時使用非常好的食物。這樣做的卡路里很少,這是開始新一天的完美方式。

            8、草莓 

            低卡路里草莓是多么美味,同時還富含著一堆營養物質,包括抗氧化劑和維生素C。 一整杯草莓只產生50卡路里的熱量,你可以在它們上面淋上一層酸奶?;蛘邔⑺鼈兦谐啥?,將它們混合成在一起做成甜草莓沙拉。 

            9、蘋果

            蘋果是少數含有果膠的水果之一,這種物質讓你感覺更飽滿。蘋果需要一段時間吃,最終誘使你的大腦相信你的胃已經飽了。如果你不喜歡自己的蘋果,你可以輕松地將它們扔進沙拉或早餐碗麥片,酸奶或燕麥片。您甚至可以將它們放入火雞或雞肉三明治中,以獲得甜味以平衡蛋白質。

            10、沙拉

            沙拉是最明顯的低卡路里食物,我們常見的沙拉中有菠菜,花椰菜和白菜等等。當然,重要是吃沙拉不要添加過多的鹽和糖,還要其他輔料,這會大大增加卡路里。你可以試試加入一點酸奶進去,制成一盤美味又健康的蔬菜沙拉。

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