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            3個減肥小技巧,讓你喝水都能瘦

            2020-12-05 18:02:01 來源:七麗時尚網

            雖說冬天大家都穿的比較厚重,但還是能發現身邊的姐妹,個個都是女團腿、螞蟻腰。其實減肥不單單要抵擋住各種美食的誘惑,減肥的...

            雖說冬天大家都穿的比較厚重,但還是能發現身邊的姐妹,個個都是女團腿、螞蟻腰。其實減肥不單單要抵擋住各種美食的誘惑,減肥的方法不對,也可能會讓我們越來越胖。

            常見的減肥誤區:

            1、無糖的飲料喝了不會長胖。無糖飲料的0糖,并非是無糖,只是添加了一種低熱量的甜味劑來控制糖量。偶爾喝沒什么問題,但是長期喝就有可能刺激食欲,讓人吃的更多,變得越來越胖。

            2、水果當飯吃。水果中含有豐富的維生素和水分,平時多吃水果是沒錯,但是水果中的糖量和熱量很高,吃多是會導致肥胖的。水果含糖量高也不頂飽,經常一尺就停不下來,如果支持水果不吃晚飯,蛋白質補充不夠,減肥的難度就更加重了。

            喝水減肥法:

            飯前半小時喝水。在吃飯前的半小時,一口喝下1-2杯水,吃飯的時候會很快產生飽腹感,從而降低食欲,讓自己少吃一點。平時用蘇打水代替飲料,不僅可有減少糖分、熱量的攝入,而且還能補充水分,促進身體的新陳代謝,讓減肥的效果更明顯。

            走路減肥法:

            首先挺胸抬頭、下巴向下微收,雙肩向外自然打開,盡量保持身體平衡;收緊腹部和臀部;用胯部打理,帶動大腿肌肉向上抬起,步子要盡可能的大一些。

            吃飯減肥法:

            正確的吃飯順序是,先吃果蔬,再吃肉,再吃主食。吃肉類時,可以先吃魚肉、蝦肉、雞肉這一類的白肉,再吃燒鴨、豬腳這一類的紅肉,這樣搭配才能更好的控制熱量和血糖。吃飯時盡量吃得慢一些,好給腸胃反應的時間,細嚼慢咽的吃飯不會容易長胖。

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